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行動 時間割(チェックシート)

 

 

☆行動の意識

 

 

*自分と他人を幸せにする。

 

*自分が幸せになることで、他人を幸せに

   できる。

 

☆起床後 2時間

 

*3分 瞑想 

    *香りの良いもの

 

   1.未来の自分とつながっている感覚で、          

           情報を受信する。
           時間、場所、姿勢を同じにする。
        2.未来からの過去(現在)の自分に情報を
           送信する。
        3.過去の自分を肯定する。
        4.風呂での瞑想
            ・未来の自分から過去の自分へ
               情報を送信する。

 5分 感謝の片付け 

  ・布団を感謝をこめて畳む。

  ・部屋を見渡し、気になる点があれば、感謝を込めて、片付ける。

 

*3分 音読 

 ・言い声で行う方法を学ぶ!!!!!!!

  

 *3分 速読 

 ※ポイントを学ぶ!!!!!!

 

*3分 感謝のノート

 ・感謝をブログに書く。

 

*1分 マジカルアイ 

 ・視力の維持

 ・瞑想も兼ねて行う。

 ・太陽の光を浴びる。

 

*10分 朝食の支度&速聴 

 ・右脳を意識し、行う。

*20分 洗顔&洗髪&朝食 

 

*10分 ギター 基礎

 

*5分 ピアノ 基礎

 

*5分 ドラム 

 

*10分 歌 基礎

 

*30分 DTM 打ち込み 

 ・15分 学習
 ・15分 実行

 

☆夜 4時間

*30分 夕食(寝る4H前から)

*30分 楽器&DTM

DTM 10分
・ピアノ 10分
・ギター 10分

*60分 筋トレ&走る(寝る2Hまで)

*30分 1P

*60分 風呂

*    5分 明日の予定

*    5分   感謝ノート

 

* 10分    スマートノート

*10分 ヨガ

  

☆職場